Facebook
LINKEDIN
INSTAGRAM

Author: MetasAugti

Santykiai – tai dvivietė valtis

Santykiai – tai dvivietė valtis

Moteris atsakinga už gerus santykius šeimoje? Jūs rimtai? Paskutiniu metu atrodo net naminiai virduliai švilpia apie tai, kad „Moteris atsako už atmosferą (gerus santykius, psichologinį klimatą) šeimoje“. Šitos beprotybės propaganda pasiekė neįtikėtinas apimtis.

Sporto trenerė Erika išleido knygą „DUKRA“!

Sporto trenerė Erika išleido knygą „DUKRA“!

– Trumpai prisistatyk mūsų blogo skaitytojoms, kurios dar negirdėjo apie tave. Esu – Erika Burinskaitė ir dažniausiai save pristatau kaip grupinių treniruočių trenerę. Bet treniravimas – mano darbas, sportas ir sveika mityba – mano gyvenimo būdas. Bet tiesa ir ta, kad dar esu mergina, kuri […]

Blogerių savireklamos savaitė. Metas Augti skaitomiausi.

Blogerių savireklamos savaitė. Metas Augti skaitomiausi.

Rutina yra mūsų gyvenimo tylusis žudikas. Tyliai, tyliai ji sliūkina iš paskos, tarsi šešėlis, ir nutaikiusi tinkamą progą – puola! Užgriūna mus visu savo svoriu ir žiūrėdama tiesiai į akis juokiasi – cha, cha, cha, kokia tu naivi, manei nuo manęs paspruksi! O pasprukti galima! Ir paslaptis čia labai paprasta: norint pabėgti nuo rutinos, reikia gaivinti ir reanimuoti savo kasdienybę. Įnešti naujų spalvų, naujų vėjų, naujų emocijų. Pakeisti keliavimo į darbo maršrutą, kėlimosi laiką ar vakarienės meniu.

Kaip kuriant blogą galima apsisaugoti nuo rutinos? Rašant vis kitomis temomis, kurios leidžia pačiam autoriui išmokti kažko naujo. Arba skaitant kitus blogus, kurie irgi gali būti puikūs rutinos priešnuodžiai. Naudojamės proga, kad ši savaitė yra blogerių savireklamos savaitė ir dalinamės blogais, kurie mus įkvepia ir neleidžia rutinai įsivyrauti mūsų gyvenimuose. Iškart sakome didelį AČIŪ jiems visiems, už tai kad yra, kad rašo, kad dalinasi ir kad džiugina.

Blogai išdėstyti atsitiktine tvarka ir neapriboti jokiais kriterijais:

Tikimės, kad kitais metais sąrašas dar pailgės, o paminėti blogai ir toliau gyvuos. Rašykit, dalinkitės ir bendraukit ir nepasiduokit rutinai!

Svarbiausias Tavo gyvenimo klausimas

Svarbiausias Tavo gyvenimo klausimas

Visi nori gerai jaustis. Visi nori nerūpestingo, laimingo ir lengvo gyvenimo, mėgautis meile, puikiais santykiais ir nuostabiu seksu, tobulai atrodyti, uždirbti daug pinigų, būti populiariu ir gerbiamu – tokiu, kuriam įžengus į kambarį, susižavėjusi minia duodama kelią prasiskirtų kaip Raudonoji jūra. Visi to nori, nes […]

Tinklaraščio moterys

Tinklaraščio moterys

Yra sakoma, kad geri santykiai turi būti paremti atvirumu, nuoširdumu ir abipusiu pasitikėjimu. Mes norime užmegzti tvirtus santykius su savo skaitytojų auditorija, todėl nusprendėme prisistatyti asmeniškai ir atvirai. Galite pažvelgti ne tik į mūsų švytinčius veidus, bet ir užmesti akį į mūsų sielos gelmes, kurias […]

Žvilgsnis pro „Rakto skylutę“

Žvilgsnis pro „Rakto skylutę“

Daugeliui iš mūsų, Naujus metus įprasta pradėti naujais-senais pažadais, kurie metai iš metų skamba vis taip pat. Pripažinkit, juk kasmet sau pažadame, kad nuo Naujųjų Metų pradėsiu sportuoti, nuo Naujųjų Metų mesiu rūkyti, nuo Naujųjų Metų mažiau smaližiausiu, greitojo maisto užkandines apeisiu ratu ir pradėsiu sveikai maitintis. Vien dėl to, kad daugelis pažadų kartojasi metai iš metų, arba, kad jie skamba per daug bauginančiai, jų vykdymas taip lengvai atidedamas.

Tai ką daryti? Kaip spręsti šią problemą? Patarimas vienas – reikia pradėti nuo mažų žingsnelių. Pokyčius pradėkime pamažu, pavyzdžiui nuo požiūrio į mitybą keitimo. Keisti požiūrį į mitybą galima pradėti čia ir dabar. Į parduotuvę mes einame beveik kasdien ir čia mums susisuka galva – aplink pilna spalvingų pakuočių, kurios viena nuo kitos menkai tesiskiria, na gal kaina ir keliais simboliniais ženkliukais, apie kurių reikšmę mes dažnai net nesusimąstome.

Kokia pirma mintis kyla, kai išgirstate žodžius „Rakto skylutė“? Tūlas lietuvis atsargiai apsidairo ir jau audžia mintis apie paslaptis, kaimyno gyvenimo būdą ir panašius dalykus. Ir tikriausiai retas, kuris susieja „Rakto skylutę“ su maisto produktais. Tuo tarpu virš 90% skandinavų, išgirdę šį žodžių junginį, tuoj pat prisimins žalią šio simbolio logotipą, kuris skirtas padėti vartotojams lengviau rasti sveikatai palankesnius maisto produktus tarp kitų panašių produktų. „Sveikesnis pasirinkimas lengviau“ – toks simbolio „Rakto skylutė“ šūkis. Šis simbolis sukurtas Švedijoje ir taikomas jau 26 metus. Jį naudoja ne tik švedai, bet ir danai, norvegai, islandai. Nuo praėjusių metų pradžios šiuo simboliu maisto produktus galima ženklinti ir Lietuvoje.

„Rakto skylutė“ yra mitybinis, o ne ekologinis ženklas. Žaliu logotipu pažymėti maisto produktai turi kelis kartus mažiau riebalų, cukraus ir druskos bei daugiau maistinių skaidulinių medžiagų, nei kiti panašūs tos pačios grupės maisto produktai. Jie turi atitikti Sveikatos apsaugos ministerijos patvirtintus kriterijus, kurie yra vienodi visose šį simbolį taikančiose šalyse. „Rakto skylutės“ simboliu pažymėtus maisto produktus kruopščiai tikrina Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba bei patys gamintojai. Simboliu negali būti ženklinami maisto produktai, skirti vaikams iki 36 mėn. amžiaus.

Simbolio vertinimo kriterijai yra gana griežti. Pavyzdžiui, pusryčių dribsniuose, kuriuos valgo dažnas, propaguojantis sveikos mitybos idėjas, „Rakto skylute“ pažymėtame produkte yra ribojamas natrio kiekis, riebalų gali būti ne daugiau kaip 7 g/100 g, cukraus ne daugiau kaip 10 g/100 g, o skaidulinių medžiagų, kurios naudingos virškinimui – ne mažiau kaip 6 g/100 g. Pusryčiaujant rekomenduojama gauti apie 5 g skaidulinių medžiagų. Todėl tokiu logotipu pažymėtus pusryčių dribsnius drąsiai galite krauti į savo pirkinių krepšelį, o painios etiketės studijavimas nebeatims brangaus laiko.

„Rakto skylutės“ simboliu gali būti pažymėti ne tik miltai, jų mišiniai ar kiti grūdiniai produktai. Griežti kriterijai yra nustatyti ir mėsai bei jos gaminiams (ribojamas riebalų kiekis), sūriams (ribojamas riebalų ir natrio kiekis), pienui ir pieno produktams (ribojamas riebalų kiekis). Norintys sveikai maitintis gali rasti picos, nesaldintos duonos ar net paruoštų sumuštinių.

Žinoma, lietuviškų, „Rakto skylutės“ simboliu pažymėtų maisto produktų dar nėra daug. Tačiau skandinavų patirtis rodo, kad šiuolaikinis, skubantis ir nuolat neturintis laiko vartotojas, mieliau renkasi jo sveikatai palankų produktą. Dėl savo pačių geresnės savijautos, būkime protingi vartotojai ir prekybos centruose lengvai rasime sveiką pasirinkimą lengviau. Ir tegu pirmasis Naujųjų metų pažadas keisti mitybą bus daug paprasčiau išpildomas.

Stebuklingas laukimas

Stebuklingas laukimas

Praeitą savaitę pradėjau žvalgytis po parduotuves ir jau po truputį rinkti dovanėles artimiesiems. Bevaikštant po vieną iš prekybos centrų pastebėjau keistą reiškinį: nors fone be atokvėpio aidėjo kalėdinė muzika, o ant kiekvienos lempos kabojo kažkas blizgančio, atmosfera niekaip neatrodė pakylėta. Kur tau! Oras kone spirgėjo […]

Kaip įveikti savo baimes ir vėl pradėti „skraidyti”?!

Kaip įveikti savo baimes ir vėl pradėti „skraidyti”?!

Vienas dažniausių klausimų, kuriuos užduodu koučingo sesijos metu yra „ką darytum, jei nebijotum“? Pats klausimas nėra nei suktas, nei labai originalus, tačiau daugelis jį išgirdę nutyla ir susimąsto. Kai kas dar bando juokauti – „O aš nesakiau, kad bijau“! Tačiau vėliau pripažįsta, kad išgyvena būtent […]